przed i

[...] 2. II śniadanie 12:30 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:30 owoce + jakas salatka warzywna 5. Po treningu ??? 6. kolacja 20:30 ryż z dżemem truskawkowym + makrela 7. 22:00 kanapki z tunczykiem na chlebie razowym [...]

2 pierwsze zdjęcia są przed kontuzją(zapalenie ścięgna w prawym nadgarstku) co uniemożliwia mi ćwiczenia górnych partii ciała. Ale staram się poprawić łydki bo są małe i mam cel siąść z tyłu do kwietnia 200kg.

ok, amp tego bledszego juz nie ma bo przed chwila wbilem ostatnie %-) ale kolor sie troche roznil, zapach moze tez delikatnie, gestosc taka sama mniej wiecej mozliwe ze nowa seria bo to opakowanie z intesywniejszym kolorem ma date do 2016 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-22 13:24:11

Rozumiem Was super sporo mi to rozjaśniło! :) A co do Nitro to biorę go po 3 tyg przerwie od CM3 tak, że wracam znowu do CM3 i zobaczymy co się będzie działo :) Bo w sumie to te Nitro zakupiłem z myślą że jest to super przed treningówka, bo wcześniej brałem Beta alanine i po łyżce tego aż głowa mrowiała ale czy coś dawało nie odczuwałem.

1g, 2h przed treningiem Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-08-05 12:52:58

[...] 23-50ug 24-50ug 25-25ug 26-25ug 27-25ug 28-25ug =64 Tabsów 1=25ug Około godziny 8:00 na czczo godzinę później czyli o 9:00 śniadanie. + 1/28 TREC HMB Formula Caps 3x2 kaps rano do śniadania i po południu 30 min przed treningiem + na noc. - 1x2 - Godzina 9:00 - 2x2 - Godzina 14:30 - 3x2 - Godzina 20:00 ========== Razem 4 Tygodnie ==========

A zawsze byłem uświadomiony że na posiłek przed snem, zawsze tylko białko. Narazie planuje tylko biegać, jak przyślą mi ławeczkę i gryf to dopiero wezmę się za układanie planu FBW. Wiec zostanę na razie przy tych 2200kcal a potem jak zacznę trening siłowy to zwiększę do 2500. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:25:47 Zmieniony [...]

[...] wiec kup jakie będzie w sklepie 1 Pucha nitro II na 2? No bardzie nieciekawie to wyglada:P Wiec kup te mono i bierz to wszystko tak: Dni treningowe Mono rano Nitro- 30 min przed treningiem Dni nietreningowe Mono rano i w porze treningu Bierz tak jak Ci rozpisałem to będziesz miał chociasz jakiś porzytek z tego Nitro bo jak byś chcial brać tak [...]

aakg i saw az godzine przed?nie powinno byc 30 min?

A nie lepiej przed treningiem BCAA i po treningu BCAA, bo do 1h po treningu jem posiłek pełnowartościowy.

porcja ... przed aero i sił.

maltodekstryna = cukier- działa destabilizująco na poziom cukrów krwi stad tak to nazwałem :)Skład sprawdziłem przed pisaniem wiadomości Większość nie czyta etykiet i kupują nie zwracając uwagę co!!!! Na tym korzystają producenci, którzy specjalnie upychają tam cukry wciskając kit że to jeszcze jest potrzebne. OK zawartość składników aktywnych [...]

[...] treningu. Twoj trening bedzie malo efektywny, no i nie ma wszystkich partii miesni. Dodaj cos na plecy (najlepszy bylby drazek..), na barki (np. stojac prosto wyciagnij rece przed siebie i podnos np. reklamowke/plecak z obciazeniem), na nogi (przysiady, moga byc rowniez z obciazeniem), pompki tez proponowalbym inaczej rozplanowac - np. w [...]

ankieta działu podawałeś hcg w trakcie cyklu? wrzuć aktualne badania i badania sprzed cyklu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-27 08:44:23 Ankiete wrzuciłem, przed cyklem badałem testosteron i estro testosteron 5,24 ng/ml Estradiol 21,96 pg/ml. Na wyniki esto i prolaktyny nie wiem czy nie bede musiał czekać do jutra bo jeszcze ich [...]

[...] mistrzowskiego tytułu Idei Śląska Wrocław w półfinale mistrzostw Polski 3-0 nie było niespodzianką dla trenera Słoweńca Andreja Urlepa. Szkoleniowiec zespołu z Włocławka przed rozpoczęciem rywalizacji nie miał wątpliwości, że jego drużyna pokona Śląsk i przerwie zwycięską passę pięciu z rzędu zwycięstw wrocławian w mistrzostwach Polski. [...]

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers 200 ryz 100 [...]

[...] dał tego bulka po treningu napewno. Po tym drugim śniadaniu sobie darował i tak już dostarczyłeś z posiłku (a przynamniej powinieneś bo nie wiem jak on wygląda) składników odzywczych , ewentualnie dał rano przed posiłkiem, aby szybciej dostarczyć składników po nocnym głodzeniu i również moją faworyzowaną opcją jest tcm rano na czczo i po treningu

spróbuj jakąś maść rozgrzewającą przed treningiem, ewentualnie jakieś przeciwbólowe i przeciwzapalne, przyłóż się do rozgrzewki rozciągania i zobacz czy pomoże to :)

[...] po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką dla sportowcow, mozesz sie po tym jedynie spodziewac mega sraki

[...] ebayu bez najmniejszego problemu zamowic owszem wyjdzie ciut drozej niz za zl ale i tak smieszne pieniadze jakies 2-3funty za 10strzykawek razem z iglami , jesli chodzi o towar to tak jak wiekszosc napisala tylko i wylacznie do glownego i radzilbym poowijac w jakies ciuchy bo bardzo czesto walizki fruwaja jeszcze przed startem samolotu ;) pozdro